Avez-vous l’impression d’être tellement sollicité(e) que chaque nouvelle demande, quelle qu’elle soit, vous paraît être une agression ?

Nous vivons dans un monde économique où l’activité, au sens large, est glorifiée, à tel point que des solutions technologiques sont développées pour aider, écouter, analyser les employés et leur rendement. Dans la vie privée quotidienne, également, on nous répète sans cesse qu’un bon équilibre de vie dépend des activités sportives ou artistiques, et ne pas être actif sur les réseaux sociaux est de plus en plus mal vu… Même lorsque l’on s’accorde un peu de temps de farniente, notre cerveau est sollicité à hautes doses d’injonctions (surfer sur YouTube, poster sur Instagram, visiter, lire, regarder, etc.).

Ainsi, chacun et chacune est bombardé(e) en permanence par des données tant dans le champ professionnel que privé (messages, téléphone…). Seulement, si la quantité d’informations dans notre « bande passante » est en progression constante, la plasticité de notre cerveau, elle, est limitée. Soumis à une telle pression de données entrantes, il sature, et sa performance en est affectée, un peu comme celle d’un disque dur en « overflow ». Cela se traduit par des trous de mémoire, de la fatigue, de la fièvre, des sautes d’humeur, un ralentissement général de l’activité, voire un refus de fonctionnement. Si vous rajoutez à cela un état émotionnel négatif chronique (stress, anxiété), vous entrez alors dans un cercle vicieux qui débouche souvent sur ce que l’on appelle le « burn-out ».

Il est primordial de surveiller son taux de saturation et de se défaire des injonctions collectives d’activité permanente. Pour cela, il faut commencer par accepter qu’il y a un véritable plaisir à « consommer des données » (le développement technologique actuel est basé sur ce principe). Notre cerveau aime analyser, comprendre, prévoir, de même que notre corps apprécie l’effort physique (on parle même de « runner’s high » ou transe du coureur). Mais, comme le dit un proverbe allemand : « La gourmandise vide les poches. »…

Si vous êtes un « datavore », veillez à toujours équilibrer vos épisodes actifs de consommation de données par des moments de « digestion » ou de « jeûne ». Concrètement, cela signifie des périodes dans la journée où vous laissez votre « disque dur » tourner sans lui envoyer de nouvelles injonctions (telles « Je dois… »). Il ne s’agit pas de repos, mais d’un type d’activité différent, nouveau. Par exemple, n’hésitez pas à prévoir des plages « vides de données » dans votre journée : une pause-café sans téléphone et en silence peut suffire !

N’hésitez pas à réguler votre exposition au flot circulant d’injonctions et d’informations. La saturation est une arme de destruction massive : les hacktivistes l’utilisent lors de leurs attaques pour affaiblir les serveurs en provoquant un « déni de service », ce qui leur permet de pénétrer plus facilement dans le système. Sans régulation interne, affaibli(e)s, vous devenez une cible facile pour les personnes toxiques. Posez des limites, reprenez le pouvoir sur les outils technologiques et ne consommez que si vous en avez vraiment envie, pas uniquement par peur du vide, ou de l’ennui. Appliquez plutôt, avec humour, le principe donné par le poète Raoul Ponchon : « Quand mon verre est vide, je le plains ; quand mon verre est plein, je le vide. »